czy moge

[...] biceps + przedramię Środa: na czczo 6km biegu Czwartek: triceps + najszerszy grzbietu Piątek na czczo 6km biegu, naramienne + barki + czworoboczny Sobota i niedziela - odpoczynek Trenuję hantlami - robię na każdą partię 2-3 ćwiczenia po 4 serie, liczba powtórzeń od 8 do 10. Zastanawiam się czy nie lepiej ułożyć sobie plan 3-dniowy z treningiem [...]

Dzieki dziewczyny:-) Teti, aip bedzie po adaptacji. Z nabialu moge ten o niskiej zawartosci laktozy np.mascarpone. Ze swietami to nie jest takie proste, bo w mojej rodzinie na swiatecznym stole kroluja ciasta, a nie wedliny czy pasztety. W dodatku to ja jestem goscien i strasznym lasuchem...:-(

1. W takim razie 3x w tyg trening silowy i 2x cardio jedzac tyle ile wynosi moj bmr bedzie ok? Czy moze lepiej wywalic cardio juz? Dodatkowo, czy cardio moge zastapic biegowymi interwałami? 2. Jak czesto cwiczyc brzuch? Wplatac go do treningu silowego, cwiczyc przed cardio, poswiecac na niego oddzielne dni, czy jak by to miało wygladać? W końcu to [...]

[...] przykłady- a życie napisze jeszcze ciekawsze-żeby uzmysłowić że samo zasada "że jak wchodzi to już mogę wszystko" wymaga jednak pewnych ograniczeń, kontroli.... Nie wiem czy pamiętasz przykład Pistoriusa- przecież on odstrzelił swoją dziewczynę a w sadzie tłumaczył się że mysłał właśnie że ktoś obcy do niego wtargnął.... faktem jest co [...]

Jeżeli mogę się wtrącić to oczywiście, że przy samym MMA schudniesz. Przede wszystkim zbilansuj w 100% jadłospis. Podałeś samo makro, a kto wie czy dostarczasz mikroelementów w odpowiedniej ilości?

Dzieki wszystkim za odpowiedz.. a wiec jesli ja chce osiagnac dobra forme i nie przeszkadza mi jedzenie monotonne to moge tak jeść? czy lepiej kombinować?

[...] . Inne partie po 2,5 co tydzień . Przed treningiem rozgrzewka 5 minut orbitrek + jakies podstawowe rozciągnięcia . Pytanie o rozciąganie po treningowe , ile ma ono trwać i czy te ćwiczenia są dobre ? https://www.youtube.com/watch?v=TPb_xzkuXcM Czy w dni nie treningowe moge stosować powyższe ćwiczenia rozciągające czy lepiej będzie zwykłe [...]

Dobra, tylko w takim razie po zmniejszeniu do 5g masła klarowanego mogę tak zostawić? Czy makro nie będą ok i dodać coś jeszcze? /SFD/2017/4/4/b2d461e95e8746e4b1cf984f07e2c02e.jpg

Witam dostałem się do Centrum Szkolenia Wojsk Inżynieryjnych I Chemicznych w Wrocławiu mogę zmienić do jutra na Dęblin jestem z okolic Warszawy, zmieniać czy zostać przy tym centrum ? Nie wiem jak jest w Dęblinie ale jestem na SP W CSWiCH polecam bardzo został mi miesiąc i niestety koniec a było ciekawie ;)

I takiej odpowiedzi mi było trzeba. Zapodam małą dawkę HCG niedługo i będę lecieć dalej. Winko dołożyć dla lepszych efektów czy ew. jakiś spalacz i tyle żeby wątroby nie ryć? A co sądzisz o pomyśle na zimę? W jakim terminie najlepiej wbić na bombę tak żeby i zrobić trochę miesa i później zredukować troche zbednego tłuszczu ? Myślałem ogółnie od [...]

nie moge edytować tematu wiec anikiete wkleje tutaj Cel :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 104 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 w [...]

Witam dostałem się do Centrum Szkolenia Wojsk Inżynieryjnych I Chemicznych w Wrocławiu mogę zmienić do jutra na Dęblin jestem z okolic Warszawy, zmieniać czy zostać przy tym centrum ?

Panowie jakie winko inj tylko ze na oleju polecacie ??androchem ma takie winko?? apex i andro chyba je maja. dlaczego akurat olej nie woda? ciekawosc? bo moge to łączyc w jednej pompce z propem a nie bic osobno dlatego Biłem wielokrotnie wink + olej zarówno standard wink proch + wida - zambon, desma, greater, pc czy tam inne, oraz 'mleczko' już i [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym dowiedzieć się, czy mogę już chodzić na nodze ze stabilizatorem i bez kuli. Tydzień temu skręciłem kostkę (chyba 2 stopnia) i z tego co pamiętam to naderwana była tylko torebka stawowa bez jakichkolwiek złamań. Od pierwszych dni (mając bardzo dobrze usztywnioną kostkę - stabilizator i buty) chodziłem o kuli [...]

A żeby wyrzeźbić brzuch też potrzebuje nadwyżki kalorycznej? (Chciałbym, żeby mięsnie bylo widac caly czas a nie tylko jak napinam z calej sily xd) +Przechodzac teraz na mase lepiej jest stopniowo zwiekszac kalorycznosc, czy moge od razu jesc zgodnie z moim zapotrzebowaniem?

Witam. Lecialem na cyklu ok 20tyg Cykl musiałem zakończyć z pewnych powodów i zabrałem się za odblok Wbilem już 10 tys hcg i clomid 1 listek. Moje pytanie brzmi czy mogę przerwać odblok i wjeść znów na cykl czy jednak lepiej dokończyć odblok odczekać i wtedy wchodzić na bombę ponownie ??

Hej! Zeby nie skłamać - nie lubie wykonywać tego ćwiczenia, czuje do niego jakąś niechęć . Mam 17 lat, 172cm wzrostu i 72kg wagi i robilem jak dotąd 5x8x80kg. Pytam się więc, czy koniecznie musze wykonywać martwy ciąg , by uzyskać estetyczna sylwetke? Za przyrost jakich miesni odpowiada on najbardziej? Czy moge zastapic go zwyklym podciąganiem (z [...]

Witam czy chcąc skupić sie głownie na górze klatki mogę trenować ją tylko na dodatnim skosie czyli mówiąc w języku kulturystycznym nie robić płaskiej tylko sam skos? Czy wtedy środkowa część klatki bd również pracować tak jak przy treningu na płaskiej?? I drugie pytanie czy rozpoczynając redukcje zmniejszenie ilości kcal o 200+/- kalorii tzn 10g [...]

Czy jak jestem na redukcji i mam ochote na lody lub inne przetworzone rzeczy to wliczyc je w bilans? Moge tak zrobic? Nie bedzie zadnych skutkow?

Witam. Mam świadomość że mogę zaraz dostać ostrzeżenie ale mam masę wątpliwości. Sprawa dotyczy się suplementacji witamina A D oraz cynkiem i selenem. Staramy z żoną się o potomstwo i w celu poprawy jakości nasienia zakupiłem polecone suplementy. Kompletnie nie orientuje się w tych przelicznikach dawek poszczególnych preparatów a naczytalem się o [...]